The Posivitity The Posivitity

바쁜 일상과 스트레스로 인해 불면증을 겪는 사람들이 점점 증가하고 있습니다. 숙면은 신체 회복뿐만 아니라 정신 건강에도 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 불면증을 극복하고 질 좋은 수면을 취할 수 있는 실천적인 방법들을 소개하겠습니다. 1. 수면 환경 최적화하기숙면을 위해서는 먼저 적절한 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 침실은 오직 수면을 위한 공간으로 사용해야 하며, 가능하면 전자기기의 사용을 제한하는 것이 좋습니다. 특히 스마트폰이나 태블릿에서 나오는 블루라이트는 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나입니다. 또한, 침실의 온도와 습도를 조절하는 것도 중요합니다. 연구에 따르면, 최적의 수면 온도는 약 18~22도 사이이며, 너무 덥거나 추우면 잠이 쉽게 깨게 됩니다. 조명도 숙면에 큰 영향을 미치..